美肌に効果のあるアボガド
アボガドのタンパク質の中には、必須アミノ酸（メチオニン、トリプトファンなど成長期に不可欠なたんぱく質）を含んでおり、ビタミンB2、B6は、代謝を改善し、健康維持には不可欠な成分です。
また、ビタミンEによって、体内の老化、皮膚の老化によるシミ、シワなども予防できます。
脂肪が豊富といっても、コルステロールのない不飽和脂肪酸なので太る心配もありません。
アボガドは半分ほど食べただけでも、さまざまな栄養が摂取できます。更に肌もキレイになりますので、ダイエットにはうってつけの果物の1つです。
美肌によいトマト
トマトを食べることで、皮膚に適度の水分を与え、潤いを保つことができます。
これはクエン酸やリンゴ酸がビタミンAやCとともに作用し、皮膚の新陳代謝を促進し、皮膚をみずみずしくしてくれるからです。
また食べる以外にも、トマトの汁で洗顔することが美容に効果的といわれ、ビタミンB6は、皮膚病を改善し、糖尿病の治療効果もあります。
美肌にオリーブ
オリーブ油の中で一番高級だといわれているのが、バージンオイルという、一番先に実から絞りとった油です。肌あれにはこのオリーブのパックが効果的です。
洗顔した後、オリーブ油でマッサージし、蒸したタオルでつつむとスベスベになります。
入浴後、全身に塗布してマッサージするのも効果的です。新陳代謝が促進されますので、筋肉の疲労がとり除かれ、皮フも“ツヤツヤ”になります。
さらに毛髪の組織も形作るので、髪につやがバサバサしてつやのない人は、オイルシャンプ－を使用したり、すすぎの時に油を数滴おとすと効果的です。
美容の為の飲み物について
美肌になるための飲み物です。オススメはハーブティーです。ハーブティーはカフェインを含まないのでコーヒーや紅茶のかわりに利用してください。
ハーブティーは芳香植物であるハーブを使って入れるお茶です。
ヨーロッパでは昔から親しまれているお茶です。
朝は気分がすっきりするミントティーがお勧めですが、冷え症の人にはジンジャーティー（しょうが）がお勧めです。
お昼には食事のときに飲むお茶をなるべくホットにしましょう。
ハーブティーにするのであれば消化のよいミントにしましょう。イライラをすっきりとリフレッシュさせる効果も期待できます。
日中、のどが渇いたときにも熱いお茶にしましょう。紫外線が気になる人はビタミンCが豊富に含まれたローズヒップ、疲れ気味で免疫低下が心配だなというときにはエキナセア集中力を高めたいときにはローズマリーなどがオススメです。